Faible intensité
Apportez votre maillot de bain, des vêtements de rechange (surtout par temps froid) et une serviette.
Le froid, le vent et la neige sont les principaux éléments à prendre en compte pour décider comment s’habiller correctement. Occasionnellement, la pluie ou lhumidité sont également des facteurs. Vérifiez la météo avant de partir.
Niveau d’intensité physique
Pour les activités de faible intensité, vous devez vous habiller chaudement. Vous ne bougerez pas beaucoup et, plus vous passerez de temps à l’extérieur, plus vous aurez froid.
Pour les activités d’intensité modérée et particulièrement pour celles de haute intensité, vous devez vous habiller plus légèrement. En d’autres termes, vous devez ressentir un peu de fraîcheur avant de commencer. Vous vous réchaufferez en bougeant et, si vous êtes trop habillé, vous transpirerez beaucoup plus, vous serez mouillé, puis vous aurez froid et serez inconfortable. Les vêtements doivent être légers, multicouches et faciles à retirer. De plus, prévoyez toujours une couche supplémentaire à mettre lorsque vous vous arrêtez pour faire une pause. Plus d’informations sur le système multicouche ci-dessous. N’oubliez pas d’apporter de l’eau pour les activités de haute intensité.
Le système multicouche
Le multicouche vous permet d’ajouter ou de retirer des épaisseurs pour ajuster votre confort.
La première couche doit être ajustée et faite d’un matériau qui vous garde au sec. Les matières synthétiques sont idéales car elles évacuent l’humidité. Le coton est à proscrire absolument : une fois mouillé, il le reste. La deuxième couche, ou couche isolante, vous gardera au chaud, comme un chandail en laine ou une polaire (la couche isolante peut en fait être composée de plusieurs épaisseurs). La troisième couche doit être une coquille imperméable ou résistante à l’eau, ou une coquille isolée pour vous protéger du vent, de la neige et de l’humidité. Les tissus de coquille idéaux sont respirants.
Mains et pieds
Les mitaines sont beaucoup plus chaudes que les gants car elles n’isolent pas les doigts. Une autre option pour ceux qui ont chroniquement froid aux mains et aux pieds sont les chauffe-mains. Ce sont de petites enveloppes contenant un produit qui réagit et crée de la chaleur lorsqu’il est sorti de son emballage et exposé à l’air. Vous les glissez dans vos bottes ou vos mitaines et voilà, de la chaleur. Les chaussettes en laine chaude sont idéales pour garder vos pieds au chaud. Assurez-vous qu’elles ne sont pas trop serrées. Ajouter une couche comme un chandail ou même une tuque aidera aussi ! Votre corps réduira le flux sanguin vers les extrémités dès que votre buste aura ne serait-ce qu’un peu froid.
Tête
N’oubliez pas que nous perdons beaucoup de chaleur corporelle par la tête. Il est important de porter quelque chose sur la tête, comme une tuque (c’est ainsi que les Canadiens appellent un bonnet en tricot ou isolé !)
Extras
Pour toutes nos activités, vous pouvez apporter un petit sac à dos pour transporter vos vêtements supplémentaires.
Le soleil et la pluie sont les principaux éléments à prendre en compte pour décider comment s’habiller correctement. Occasionnellement, le vent est un facteur. Vérifiez la météo avant de partir.
La météo estivale est si imprévisible que vous devez prévoir des vêtements pour tous les types de temps. Des journées chaudes et humides aux journées fraîches et pluvieuses.
Préparez-vous à être mouillé. La plupart de nos activités fonctionnent beau temps, mauvais temps. Plusieurs de nos activités se déroulent sur, dans ou près de l’eau. Apportez une veste imperméable ou résistante à l’eau. Si vous n’en possédez pas, il y a des magasins dans la région qui vendent des vêtements.
Entre mai et la fin juin, les insectes peuvent être une nuisance, nous vous suggérons donc d’emporter un répulsif avec vous. Pour la plupart des activités, vous pouvez apporter un sac à dos. Les vêtements sombres attirent les insectes. Une protection solaire, des chapeaux, des lunettes de soleil et de la crème solaire sont fortement suggérés pour toute activité de plein air pendant l’été.